Archive for the ‘Cviky na břicho’ Category

Účinné cviky na břicho a podložky na cvičení

Středa, Listopad 7th, 2012

Dosáhnout opravdové harmonie při jakémkoli cvičení není jednoduché. Snaží se o to většina různých cvičení, která mohu člověku přinášet skvělou kondici a také krásnou pevnou postavu. Třeba balanční cvičení je jedním z druhů cvičení, která mohou být z hlediska svého využití hodně výhodná, a lze se na ně spoléhat. (Celý příspěvek…)

Cvičební podložka na cviky na břicho

Sobota, Září 29th, 2012

Každý z nás, kdo chce mít pevné a ploché bříško, musí pravidelně cvičit. Jestliže jsou vaše břišní svaly již dlouho nečinné, pravděpodobně jsou ochablé. Bude tedy nutné začít s cvičením co nejdříve. Cvičit můžete klidně dvakrát týdně, měli byste ale dodržovat jistou pravidelnost. Před samotným posilováním je velmi důležité úvodní protažení svalů. Svaly byste měli protáhnout také na závěr cvičení. Aby bylo cvičení pohodlné, vyberte si vhodnou podložku. (Celý příspěvek…)

Cviky ke zdraví

Úterý, Červen 19th, 2012

O tom, že cvičení pomáhá k výbornému zdravotnímu stavu, rozhodně není nutné nijak pochybovat. Prakticky jakákoli pohybová aktivita je velmi účinná a může pomoct člověku cítit se lépe. Při pohybu mnohdy dokonce zmizí i některé nepříjemnosti, mezi které patří třeba bolesti zad anebo jiné obtíže, jež jsou nedílně spojeny se zdravotním stavem konkrétního člověka, který třeba dříve cvičení odmítal.

(Celý příspěvek…)

Účinné cviky na břicho

Čtvrtek, Duben 19th, 2012

Léto se blíží a potřebujete zpevnit bříško do plavek? Která žena ne. Každý muž ocení krásnou postavu ženy. Ale zase ne nadarmo se říká, sto lidí, sto chutí. Je tu také spousta mužů, kteří milují plnější tvary ženy. Jak se říká, ať je ženu za co chytnout. Každopádně jestli patříte k těm, které chtějí mít sexy postavu do plavek, tak určitě zapracujte na svém bříšku. Nejznámějším cvikem na břišní svaly jsou tzv. sklapovačky. Každý je zná, každý je musel cvičit ve škole, minimálně jednou jste je cvičila. Je to dřina a hlavně největším rizikem je, že při nesprávném provádění cviku můžou přijít bolesti zad.

(Celý příspěvek…)

Cviky na spodní břicho

Pondělí, Leden 23rd, 2012

Moderní je, aby každý člověk vypadal hezky a měl dokonalou postavu. K tomu mohou pomoci všem zájemcům různá cvičební centra, ve kterých se lidem budou věnovat odborníci, nebo mohou lidé také cvičit v poklidu domova. Doma se dají velmi dobře cvičit hlavně cviky na spodní břicho, které jsou důležité pro krásnou postavu každého člověka. Pokud budete chtít, aby byly cviky bezpečné a zároveň efektivní, určitě se můžete informovat o metodě zvané kinesiology tape.

(Celý příspěvek…)

Zpevnění nejen břišního svalstva

Pátek, Prosinec 23rd, 2011

Krásné pevné svaly chce mít prakticky každý člověk, nicméně dopracovat se k takovéto postavě není někdy až tolik jednoduché. Rozhodně bychom měli mluvit o tom, že zpevnění prakticky jakéhokoli svalstva na těle je možné realizovat. Pomoci k tomu může hned několik různých prostředků. Hodně dobrou volbou je třeba taková moderní balanční podložka, která napomáhá k balančnímu cvičení.

(Celý příspěvek…)

Cviky na ploché břicho

Středa, Listopad 23rd, 2011

Asi neexistuje nikdo, kdo by netoužil po krásně plochém břichu. Pro to je ale potřeba něco udělat a obětovat. Například je potřeba každý den cvičit takové cviky, které jsou určené právě pro tuto velmi problémovou partii. Proto je potřeba si také ovšem pořídit kvalitní cvičební pomůcky, v tomto případě by to měly být cvičební podložky. Ty by se neměly nikde kroutit ani shrnovat. Kvalitní podložka se pozná také podle toho, že drží na každém povrchu, aniž by po něm klouzala.

(Celý příspěvek…)

Cvičení na břicho – pryč s bříškem

Neděle, Prosinec 27th, 2009

Chcete mít krásně ploché bříško? Můžete se nechat inspirovat naším videem a připravit se s námi na plavkovou sezónu.

Posilovací cviky na břicho – video

Sobota, Prosinec 5th, 2009

Osmi minutové video pro posílení břišních svalů.

Dvouminutové video pro posílení břišních svalů

Cviky na břicho a nejčastější chyby

Neděle, Listopad 29th, 2009

Kolikrát si zoufáme, že naše břicho není takové, jaké by mělo být, anebo takové, jaké bychom si alespoň trochu představovali. Proto se hodně lidí rozhodne k posilování břicha. Cviky na břicho, které tvoří v podstatě jakýsi způsob, jak břicho posilovat jsou ideální volbou. Je ale doslova nutností tyto cviky provádět správně. Pokud se tomu tak neděje, trpí nejen břicho, na němž se rozhodně kvalitní svaly netvoří, tak i ostatní oblasti, které s tímto nesprávným posilováním měly co dočinění.

První velkou chybou při cvičení břicha je zapomenutí na pánevní dno. Právě oblast pánevního dna totiž musí být vždy zapojena. Jestliže tomu tak není, pak je cvičení zbytečné. Při cvičení břicha se snažíme o protažení hned několika vrstev svalů. Bez pánevního dna toto nebude možné. Poměrně častým nedostatkem sklapovacích cviků je to, že si cvičící nechají takzvaně vylézt břicho ven. Jinými slovy, když se zrovna dostávají do horní výdechové polohy, tak nesmí mít břicho ven. Naopak musíte břišní oblast jakoby vtáhnout směrem dovnitř. Díky tomuto aktivujete také příčný břišní sval, který by jinak zůstal nevyužit. Právě příčný břišní sval představuje jakýsi opasek. Jestliže jej aktivujeme a později i posílíme, bude to mít za efekt tu skutečnost, že se nám břicho zatáhne. Rozhodně se nesnažte dělat žádné další zbytečné pohyby, ale s výdechem vtahujte bříško dovnitř.

Když při cvičení dáváte ruce za hlavu, zkontrolujte si, jestli máte ramena stažená od uší dolů. Pokud totiž zapojíte do cvičení ramena, začnete nechtěně posilovat také krční svalstvo, což je v tomto případě poněkud zbytečné. Určitě také nezaklánějte hlavu. Snažte se ji naopak směrovat k hrudi. Pohled zaměřte dopředu. Mnozí lide se při aktivitě tohoto typu dívají směrem do stropu, což není správné. Velmi důležité u všech cviků na břicho je to, abyste se je nesnažili uskutečnit pomocí švihu, ale veškerý pohyb prováděli tahem. Díky tahu budou totiž cviky plnohodnotné jak z hlediska dynamiky, tak i síly.